Vincent Girard | 29 juillet 2021 Les blessures au genou récurrentes chez les skieurs : comment les dépasser ? ski Les grands amateurs de ski, y compris les professionnels, n’ont qu’un seul ennemi sur les pistes : eux-mêmes. En effet, il n’est pas rare de subir des blessures au genou en raison d’un mauvais mouvement, d’un accident de descente ou encore, d’un facteur extérieur non maîtrisé. Le risque est très présent en ski de se blesser le genou : quelles sont les astuces pour y prêter attention et pour dépasser ce risque ? Voici quelques astuces de pros dans cet article. Le ski, un sport d’impact C’est une réalité : le ski est un sport d’impact, qui vient solliciter l’ensemble du corps et pas seulement vos jambes, même si vous avez les mollets en feu après quelques heures sur les pistes. Par sa nature, le ski est un sport ou une discipline dangereuse, qui doit s’exercer avec beaucoup de précautions. Les chutes ne sont pas fréquentes, elles font entièrement partie de l’expérience : mais ces dernières peuvent s’avérer négatives pour le corps en provoquant des blessures traumatiques. Ce sont surtout les membres inférieurs, à savoir les genoux et les tibias, qui sont le plus concernés. Les blessures au genou représentent ainsi plus de 30% de l’ensemble des blessures du skieur : un chiffre à ne pas négliger quand on pratique le ski. Si les entorses, les fractures ou les plaies ouvertes constituent des blessures au genou récurrentes, d’autres blessures se remarquent aussi en ski. L’avantage, c’est qu’il existe beaucoup d’options de guérison d’une blessure au genou. Les options pour guérir d’une blessure au genou Outre le repos qui est recommandé dans 99% des cas de blessure au genou (voire d’immobilisation totale selon la gravité de la blessure), certaines options permettent de récupérer plus vite d’une blessure. Par exemple, la médecine alternative offre des techniques et méthodes d’étirement efficaces pour lutter contre des douleurs chroniques liées à des blessures. Aussi, pratiquer des massages localisés avec des produits à base de CBD Cibdol sont de plus en plus réputés chez les skieurs professionnels, comme dans d’autres sports, afin d’apaiser les douleurs et de faire relâcher les muscles. D’autres options pour accompagner une blessure au genou sont de plus en plus populaires, comme le fait d’utiliser des huiles essentielles et leurs bienfaits sur le corps et l’esprit (ce que l’on appelle la phytothérapie ou l’aromathérapie) pour guérir plus rapidement. Mais le plus important reste de bien savoir s’entraîner pour limiter ce type de blessure et de guérison. L’importance d’un entraînement holistique Le ski, ce n’est pas seulement une question de jambes, de mollets et de cuisses. C’est un ensemble. Votre équilibre compte tout autant que votre résistance ou que votre mental sur une piste. C’est pourquoi le ski reste un sport très complet, qui nécessite un entraînement complet. Tout le monde ne monte pas sur une planche de snow sans un minimum d’entraînement : il y a une raison à cela. Votre maîtrise de la planche ou des skis va compter autant que votre condition physique pour éviter les chutes ou les blessures. Ainsi, travailler son corps grâce à la musculation, entraîner son cardio grâce à la course à pied, et affronter les sommets en pratiquant le cyclisme vous aideront à créer un entraînement de ski efficace pour éviter les blessures au genou. Ne lésinez jamais sur les échauffements avant votre séance de ski, et sur vos étirements une fois la nuit tombée !